9가지 두릅 효능 그리고 부작용

 

두릅 효능과 부작용을 알려드리겠습니다  두릅 효능은 오래전부터 많이 알려져 있으며 우리나라 산간지방에서 자라는 식물입니다 두릅은 땅두릅과 참두릅이 있으며   땅을 파서 잘라낸 것을 땅 두릅 나무에 달리는 세순을 나무두릅이라라고 부릅니다  두릅 효능이 탁월해 한약재로 사용될 만큼 영양성분이 풍푸한 식품입니다  그럼 두릅의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다

 

 

두릅효능

 

   두릅 효능9가지

두릅을 섭취하면 얻을수 있는 가장 확실한 두릅효능 9가지를 아래에서 알려드리겠습니다. 두릅은 아래 알려드리는 효능외 양기보충, 중풍예방,염증완화등 다양한 효능을 가지고 있지만 아래에서는 가장 대표적인 두릅효능을 나열하였습니다.

 

 

두릅효능1 두릅은 장 건강에 도움을 줍니다

두릅의 풍부한 사포닌 성분은 장운동을 촉진시켜주는 효능을 가지고 있으며몸 안에 노폐물을 배출하는 작용도 탁월합니다 그리고 두릅의 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 할뿐만 아니라 배변을 원활하게 하도록 도와주어 변비 예방에도 효과적입니다 또한 식이섬유는 장에서 유익균의 먹이가 되고 유익균의 수를 증가시켜 주기도 합니다.

 

두릅효능2 춘곤증을 예방합니다

두릅을 채취하는 시기인 봄이오면 춘곤증으로 고생하는 분들이 많이 있습니다.  봄에는 신진대사가 활발해지면서 비타민 b1 비타민c를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하는데 두릅에는 비타민 b1 c를 비롯한 각종 비타민과 무기질 그리고 사포닌 성분은 면역력 향상에 도움을 줄뿐만 아니라 춘곤증 예방에도 좋습니다

 

 

두릅효능3 심혈관 질환예방

인삼하면 생각나는 성분이 사포닌입니다 사포닌 성분은 두릅에도  풍부하게 함유되어 있습니다, 사포닌 성분은 혈액순환 촉진 등 혈관 건강 개선에 도움을 주며 혈관에 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 탁월하다고 합니다 또한 각종 노폐물과 독소를 배출하는 효능도 가지고 있습니다 따라서 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 탁월한 효과가 있어 협심증 심근경색 등 심혈관질 질환예방에 매우 좋습니다.

 

달래 효능과 부작용

 

두릅효능4 두릅은 항암 및 황산화 작용을 합니다

두릅의 풍부한 사포닌과 비타민c 그리고 베타카로틴 등의 성분은 항산화 작용이 뛰어나 항암 효과에도 도움을 주는데요 사포닌 성분은 암 예방을 하는 효능이 있습니다, 특히 사포닌 성분은 암 유발 물질인 나이트로사민을 억제하는 작용이 뛰어나 여성암 예방에 조화 유방암 자궁암 그리고 폐암 대장암 예방에 도움을 줍니다

 

 

두릅효능5 다이어트에 효과적입니다.

두릅에는 수용성 식이섬유가  풍부하며  수용성 식이섬유는 물에 잘 용해 되어 젤리 형태로 변형되기 때문에 지방의 흡수를 차단해주며 음식이 오래 머물게 해주는 작용을 합니다 특히 두릅의 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주며 열량은 적고 단백질은 풍부하여 체중 관리에 효과적입니다

 

 

두릅효능6 스트레스해소에 좋습니다

두릅은 신경전달세포를 강화시키는 효능이 있습니다  두릅의 사포닌 성분은 정신적 육체적 피로를 빠르게 회복켜주어 심신의 안정에 도움을 준다고합니다.

 

두릅효능7번째 뼈를 튼튼하게 합니다.

두릅은 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다  뼈 건강하면 칼슘과 비타민 d일 것으로 생각하는데 마그네슘 역시 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다 두릅은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있으며  적절한 마그네슘 섭취는 근육을 강화하고 뼈의 고밀도를 높여주는 것으로 나타났습니다 특히 폐경기 여성의 경우 마그네슘 결핍은 뼈 탈의 현상을 높이고 골절의 위엄을 높인다고 하였습니다 

 

 

두릅효능9번째 피부 미용 좋습니다

두릅에는 비타민c 성분이 풍부한데이 성분은 항산화 작용이 뛰어나 산화에 따른 스트레스에 의한 피부노와 억제와 미백 효과를 매우 좋게 해주는 성분 중 하나입니다 비타민c는 유해 활성산소 생성을 억제하고 콜라겐 합성을 촉진하며 피부색소인 멜라닌 생성을 억제하는 것을 한 실험에서 밝혀졌습니다 따라서 두릅은 건강한 피부를 유지하도록 도우며 피부 노화 예방에도 많은 도움을 줍니다

 

   두릅 부작용

• 두릅은 미량의 독성물질이 있습니다 따라서 생으로 섭취하는 것은 적절하지 않으며 살짝 데쳐서 독성물질을 제거 하고 섭취 하여야 합니다
• 또한  차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 분이 과다 섭취시 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다 

두릅효능과 부작용을 알아 보았습니다. 

 

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