전립선에 좋은음식 베스트 5

 

전립선에 좋은음식 5가지를 알려 드리겠습니다, 전립선은 중년의 남성분들의  고민 중 하나입니다. 따라서 평소에 전립선에 좋은음식을 주기적으로 섭취하여 전립선 건강을 지키는 것이 중요 하겠습니다  그럼 전립선에 좋은음식 5가지 아래에서 알아보겠습니다

 

 

1. 전립선에 좋은음식 라이코펜 성분이 함유된 음식

라이코펜이라는 성분은 전립선 건강에 매우 유명한 성분입니다  라이코펜은 우리가 즐겨 먹는 토마토와 딸기, 수박, 자몽, 살구에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 평소 즐겨 섭취한다면 건강한 전립선을 유지할 수 있을 것입니다 참고로 라이코펜을 많이 섭취할수록 전립선암의 위험도가 줄어든다는 연구 결과가 있을 정도로 전립선에 좋은음식 입니다.

 

참고로 토마토로 라이코펜을 섭취할 때는 생과일 보다 주스로 드시는 것이 더욱 효과적입니다.

 

 

2. 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는 음식

 

 

이소플라본이 함유된 음식도 전립선에 좋은음식입니다 이소플라본은 콩으로 만든 식품에 많이 함유되어 있으며 두유, 두부, 된장, 콩가루 콩기름등을 먹을 때 섭취할 수 있습니다. 이소플라본을 주기적으로 섭취를 하면 전립선암 발생률을 20%가량 줄여준다는 연구 결고가 있습니다 따라서 전립선암에 좋은음식이라고 할수도 있겠습니다.

 

 

방광염 증상이 나타나면 이렇게 대처 하세요

 

3. 전립선에 좋은 음식 알리신이 풍부한 음식

알리신 성분이 함유된 음식도 전립선 건강에 매우 효과적입니다 알리신은 마늘, 양파, 부추등에 풍부하게 함유되어 있습니다 알리신 성분은 전립선에 좋은음식 이기도 하지만 혈관을 깨끗하게 하는 효능이 있기 때문에 혈관질환이 있는 분들에게도 매우 좋다고 할수가 있겠습니다.

 

4. 설포라판이 풍부한 브로콜리와 양배추, 케일 등

 

 

설포라판이라는 성분은 암세포를 선택적으로 죽인다고 합니다 따라서 전립암 예방에 효과적입니다. 설포라판은 브로콜리와 양파, 케일 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

5. 암예방에 탁월한 녹차

녹차는 오랫동안 우리 몸에 이로운 점이 많다는 것이 연구결과로 나타났습니다 녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있고 이 카테킨 성분은 전립선건강에도 탁월한 효능을 가지고 있기 때문에 녹차도 전립선에 좋은음식이라 할 수가 있습니다  

 

 

다만 녹차의 경우 카페인도 함께 함유하고 있어 과다복용을 할 경우 전립선질환이 있는 분들에게는 좋지 않을 수 있으니 하루 1잔~2잔 정도가 적당하다고 합니다