콜라겐의효능과 부작용

콜라겐의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 몇 해 전부터 콜라겐의 효능 중 피부미용에 효과가 있다고 하여 선풍적인 인기를 얻고 있으며 시중에 콜라겐 성분을 이용한 다양한 상품들이 출시되어 있습니다. 오늘은 이런 콜라겐 건강식품들이 어떤 효능이 있고 콜라겐 부작용은 어떤 것들이 있는지 콜라겐의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1.콜라겐이란?

콜라겐은 우리 몸 모든 조직에 포함되어 있는 성분입니다. 특히 뼈와 피부에 주로 함유되어 있으며 관절이나 각 장기들의 막, 머리카락 등에도 콜라겐은 존재합니다 또한 체내 단백질로 전신의 25~35%의 비율을 차지하고 있습니다.

 

 

콜라겐의 종류

콜라겐은 크게 고분자 콜라겐과 저분자 콜라겐으로 나눌 수 있습니다 고분자 콜라겐은 자연적인 상태의 콜라겐을 말하는데 분가가 커서 인체에 흡수하는데 한계가 있는 반면 저분자 콜라겐은 인체 흡수를 높이기 위해 저분자 형태로 만들어지 콜라겐을 말합니다. 따라서 오늘은 저분자 콜라겐의 효능은 아래와 같습니다.

 

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2. 콜라겐의 효능

 

 

 

1) 피부 미용

콜라겐을 섭취하는 가장 큰 이유 중 하나가 피부미용 목적일 것입니다 콜라겐은 피부 보습과 주름 예방에 도움을 주며 피부의 탄력과 물론 수분을 유지하는 효능이 있습니다. 또한 이와 같은 피부미용을 목적으로 한다면 흡수율이 높은 저분자 콜라겐 식품을 선택하는 것이 현명한 방법입니다 .

 

2) 탈모방지를 해줍니다

머리카락의 구성 성분 중 하나인 콜라겐은 케라틴과 구조가 동일할다고 합니다. 따라서 잦은 염색 등으로 케라틴이 녹아 모발이 손상되는 것을 콜라겐이 예방해준다고 합니다.

3) 관절 건강에 매우 좋습니다.

콜라겐 효능 중 피부미용에 집중되어 있는데요 사실 콜라겐은 연골을 단단하게 유지하는 중요한 성분입니다. 따라서 관절 연골 또는 힘줄 등에 부상을 입거나 문제가 생기신 분들에게 콜라겐은 매우 좋은 성분입니다. 또한 콜라겐과 함께 칼슘, 인을 같이 섭취하신다면 골밀도가 촘촘해져서 골다공증도 예방이 가능합니다.

 

 

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3. 콜라겐을 함유하고 있는 음식

 

 

1) 사골국물에는 동물 뼈의 콜라겐이 많이 빠져나와 콜라겐이 많이 함유된 되어 있습니다. 또한 칼슘과 마그네슘 등 다양한 아미노산도 많이 함유되어 있습니다.

 

2) 닭고기와 달걀흰자 또한 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다. 닭고기의 연골 부분에 은 콜라겐이 많이 함유되어 있고, 달걀흰자와 흰생선에도 콜라겐 생성에 도움을 주는 단백질 조직과 아미노산 성분이 많이 함유되어 있습니다.

 

3) 토마토, 귤, 시금치, 양배추 등 진한 색깔의 채소 짙은 색을 띠는 엽록소가 풍부한 채소는 콜라겐 생성에 도움을 주는 자연의 비타민C를 함유하고 있습니다.

 

 

4. 콜라겐 하루 권장 섭취량

하루 권장량의 콜라겐은 1,000mg으로 최대치는 2,500mg이라고 식약처에서는 말하고 있습니다. 콜라겐은 많이 섭취한다고 모두 우리 몸에 흡수 도는 것은 아니며 흡수돼 남는 콜라겐은 체외로 그대로 배출되기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

5. 콜라겐 부작용

위에 언급했듯이 콜라겐을 다량 섭취하였을 시 모두 몸 밖으로 배출이 되며 설사나 메스꺼움 등의 증상을 보일 수 있습니다 또한 알레르기나 다른 치료약품을 복용하고 계시다면 주치의와 상담 후 복용하시기를 권해드립니다, 오늘은 콜라겐의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 콜라겐을 드시기 위해서는 우리 몸에 흡수가 빠른 저분자 콜라겐을 섭취하시기를 권해드리면 이런 저분자 콜라겐은 시중에 많이 판매되고 있습니다.