걷기운동 효과 7가지 확실히 알려 드립니다.

걷기운동 효과 7가지를 알아보겠습니다. 누구나 운동이 필요하고 운동은 좋은 것이다라고 알고 있습니다 하지만 운동을 실천하기는 쉽지 않은데요 오늘 알려드릴 걷 운동효과는 어려운 운동이 아닌 단순히 걷는 것만으로도 우리 몸에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 오늘 알려드릴 걷기 운동 효과 7가지를 보시고 지금 당장 걷기운동을 실천 해보세요

 

 

걷기운동 효과 첫 번째 기초체력을 길러줍니다.

걷기 운동은 단순히 걷는 것만으로도 기초체력을 길러줍니다. 규칙적으로 매일 걷다 보면 운동이 되지 않는 것 같아도 우리 몸은 조금씩 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다 이것은 여러 연구결과에도 검증이 되었으며 몸의 활력과 균형감각을 길러줍니다.

 

 

 

걷기운동 효과 두 번째 척추와 관절에 매우좋습니다.

걷기 운동은 척추관절을 보는 의사들은 대부분 권장하는 운동입니다. 걷기 운동은 무거운 것을 들거나 관절을 과격하게 사용하는 운동이 아니기 때문에 조금씩 관절 강화에 도움 줄 수 있습니다. 이런 걷기 운동만으로도 목디스크와 허리디스크 통증이 많이 완화되는 사례도 많이 있습니다. 하지만 관절이 좋지 않은 상태에서는 산보다는 평지를 걷는 것이 좋습니다.

 

관절염 초기증상과 치료방법

 

 

걷기 운동 효과 세 번째 고혈압과 당뇨조절에 도움을 줍니다.

걷기 운동은 아시다시피 유산소 운동입니다. 이 유산소 운동들은 고혈압과 당뇨조절 그리고 심혈관질환에 매우 좋은 운동방법인데요 운동이 처음이거나 기초체력이 약한 상태에서는 천천히 걷는 것만으로도 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

건기운동 효과 네 번째 불면증 개선

요즘 불면증으로 고민하시는 분들이 많이 계신 것 같습니다 걷기 운동을 낮에 해를 보며 하다 보면 비타민D 충전이 되어 잠과 관련된 호르몬 분비를 도와준다고 합니다. 불면증으로 고생하는 분들이 잠시라도 낮에 해를 보면 걸어 보시기를 권해드립니다.

 

 

걷기운동 효과 다섯 번째 우울증에도 효과가 있습니다.

실제로 우울증 환자들을 대상으로 30분간 러닝머신에서 빠른 걸음으로 걷게 했더니 우울증 완화가 일시적으로 되었다는 연구결과가 있다고 합니다. 걷기 운동은 스트레스 해소와 특히 야외에서의 걷기 운동은 정서적으로도 많은 도움을 주기 때문입니다.

 

 

걷기운동 효과 여섯 번째 치매예방에 좋습니다.

걷는 것은 치매예방에 좋다는 연구결과는 매우 좋다고 합니다. 걸을 때 뇌세포의 활동을 촉진시키고 두뇌회전을 좋게 하여 뇌세포의 노화를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

고혈압 환자들이 꼭 알아야 하는 고혈압 낮추는 방법 총정리

 

 

걷기운동 효과 일곱 번째 다이어트

걷기 운동을 1시간 했을 때 일반적으로 200Kcal를 소모한다고 합니다. 또한 빨리 걷기 운동으로 1시간 운동한다면 두배가 넘는 460 Kal를 소모합니다. 이처럼 걷기 운동은 다이어트에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 걷기운동 효과 7가지를 알아보았습니다. 관절이 좋지 않거나 비만이신 분들도 가장 쉽게 접할 수 있는 안전한 운동이 바로 걷기 운동인데요 요즘 운동하기 매우 좋은 날씨입니다. 지금 당장 밖으로 나가 보시기를 권해 드립니다.