내장지방 빼는 법 /내장지방과 피하지방의 차이

 

내장지방 빼는 법에 대해서 알아 보겠습니다. 우리몸의 지방은 내장지방과 피하지방으로 나눌수가 있는데 내장지방은 피하지방과 달리 우리몸에서 다양한 질환을 일으킬 수 있은 주요 원인이 됩니다 따라서 오늘은 내장지방 빼는 법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

   내장지방과 피하지방 차이

 

 

내장지방

내장지방은 피부밑에 저장되어 있는 피하지방과 달리 우리몸의 장기에 저장되어 있는 지방을 말합니다 이 내장지방은 우리몸에서 혈관을 타고 돌아 다니게 되고 혈관에 산패된 내장지방은 심혈관 질환 들을 일으키게 됩니다.또한 내장지방이 생기는 원인은 포화지방산을 많이 섭취하게 되면 생기게 되는데 포화지방산은 육류에 많이 있는 지방입니다.

 

피하지방

피하지방은 우리몸의 피부 밑에 쌓여 있는지방을 말합니다. 우리몸중에서 배에 많이 쌓이게 되고 흔히 뱃살이라고 하는 것들이 대부분 피하지방이라고 보시면 될것 같습니다. 피하지방의 경우 탄수화물에 의해 만들어지게 됩니다.

 

대표적인 뇌출혈 전조증상 6가지

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   내장지방 빼는 법

 

 

내장지방은 피하지방과 달리 우리몸 장기 구석구석 쌓여 있는 지방을 말합니다 이런 지방이 간에 쌓여 있다면 지방간이 되어서 혈관질환은 물런 간경화등 다양한 질환이 나타 날수있는데요 아래 내장지방 빼는 법을 참고 하셔서 건강한 몸을 유지 하시기 바라겠습니다.

 

내장지방 빼는법 첫번째 육식을 줄여야 합니다.

내장지방은 식물성 지방보다 동물성 지방과 연관이 깊습니다 따라서 탄수화물에 의한지방은 피하지방으로 저장이 되는 반면 동물성 지방은 내장지방으로 저장될 가능성이 크기 때분입니다.

 

내장지방 빼는 법 두번째 술을 줄여야 합니다.

술은 지방간의 원인이 되는 대표적인 원입니다. 지방간은 간에 지방이 쌓이는것을 말하는데 지방간 또한 내장지방의 일종이기 때문에 관리가 필요합니다. 내 몸에 지방간이나 내장지방이 많이 있다고 느껴지시는 분들은 술을 줄이거나 금주를 하시기를 권해드립니다.

 

 

내장지방 빼는 법 세번째 탄수화물 섭취를 줄입니다.

내장지방의 주요원인이 포화지방산이 많은 육류이기는 하지만 탄수화물또한 내장지방으로 저장이 가능합니다. 과도한 탄수화물의 섭취는 중성지방이 쌓이게 되고 중성지방이 지방간과 같은 내장지방으로 저장이 될수 있습니다.

 

내방지방 빼는 법 4번째 운동을 필수로 하셔야 합니다.

지방을 가장 빠르고 효과적으로 분해 하기 위해서는 운동이 필수적으로 병행되어야 합니다. 대부분의 의사들은 내장지방이 많은 환자들에게 필수로 운동을 권하게 되는 이유입니다. 참고로 우리몸에서 지방을 빼는 방법은 운동이 유일하다고 합니다.

 

내장지방 빼는 법 5번째 12시간 이상 공복상태를 유지합니다.

우리몸은 음식을 오랜시간 섭취하지 않으면 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방을 분해하기 시작합니다. 일반적으로 12시간 이후에 지방분해가 시작되기 시작하며 1주일에 1~2회 정도 시행하는것이 가장 적당하다고 알려져 있습니다.

 

오늘은 내장지방 빼는법에 대해서 알아 보았습니다. 내장지방 빼기 위해서는 여러가지 방법이 인터넷에 나와 있지만 결국은 식이요법과 운동만이 우리몸에 쌓인 지방을 빼는 법이라는 결론이 나오게 됩니다.