양배추 효능과 부작용

 

양배추 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 양배추와 양상추가 위에 좋은 건강식품이라는 것은 잘 알고 있을 것입니다. 저의 경우 양배추 즙을 구매해서 먹다가 요즘은 환으로 되어 있는 제품을 복용하고 있는데요 양배추와 양상추는 음식으로 먹을 때는 맛이 있지만 양배추즙으로 먹을 때는 비린맛이 강해서입니다. 오늘은 양배추와 양상추가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 양배추 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

양배추의 효능

양배추의 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 

 

 

구  분	내  용
열  량	100g당 20kcal
종  류	푸른양배추,적양배추,방울양배추등
효  능	양배추는 위 건강에 특히 효능이 있으며 여러가지 해독및 혈액순환에 도움을 줍니다

1.위 건강에 매우 좋은 음식입니다.

양배추의 대표적인 효능이 바로 위 건강에 매우 좋다는 것입니다. 양배추에 함유되어 있는 캐비딘이라는 성분은 위 점막의 신진대사를 활성화하고 위산의 분비를 억제하는 역할을 하는데요 현대인들은 스트레스와 잘못된 식습관으로 역류성 식도염이나 위염과 같은 질환을 흔히 가지고 있는데요 양배추즙이나 양상추즙을 자주 복용해 주시면 증상을 완화시키는 역할을 합니다.

 

또한 양배추가 함유하고 있는 성분중 메티오닌과 비타민 U성분은 위점막을 생성하는데 필요한 호르몬인 프로스타글란딘을 분비를 촉 직시 켜 위벽을 튼튼하게 해 준다고 합니다.

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2. 혈관과 고혈압을 예방합니다.

양배추에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 칼륨 성분은 혈관을 확장하여 혈류개선을 시켜 주기 때문에 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 혈압을 높이는 원인인 나트륨과 노폐물을 제거해주는 역할도 한다고 합니다. 뿐만 아니라 비트 효능화 콜라비 효능과 같은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤수 치르 낮추어 줍니다.

 

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3. 독성를 제거합니다.

양배추, 양상추, 비트, 콜라 비등에는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 비타민C는 활성산소와 요산으로 인한 독성 성을 제거하여 몸에 해독 기능을 높인다고 알려져 있습니다. 이런 독성은 통풍의 주원인이라고도 알려져 있습니다.

 

 

4. 눈 건강을 지켜줍니다.

베타카로틴이라고 들어 보셨을 것입니다 베타카로틴은 몸속에서 레티놀이라는 성분으로 작용하는데 시력을 좋게 한다고 합니다. 양배추에도 함유되어 있지만 붉은 양배추는 더 많은 베타카로틴 성분을 함유하고 있다고 합니다.

 

 

6. 항암효과가 있습니다.

찾아보면 대부분의 채소들 비트와 콜라비 같은 식품은 항암효과가 있다고 많이들 알려져 있습니다. 폴리페놀 성분 때문인데요 이 폴리페놀 성분은 암세포의 증식을 억제하는 역할을 하는데 양배추에도 함유가 되어있습니다. 특히 양배추는 위 건강에 좋다고 알려진 만큼 위암 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

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7. 변비 예방 효능이 탁월합니다.

식이섬유 음식이 변비에 좋다는 건 누구나 아실 것입니다. 장 운동을 촉진시키고 장 내 유해물질과 노폐물 배출을 도와 장기는 개선을 개선해 주며 변을 무르게 하여 장내 체류하는 시간을 줄여준다고 합니다.

 

양배추의 부작용

양배추는 부작용이 거의 음식이라고 합니다 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취하게 되면 아래와 같은 증상이 나타날수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

• 임신이나 모유수유중이신 분들은 가급적 양을 줄이거나 섭취를 하지 않는것이 좋습니다.
• 양배추는 혈압을 낮추어 주기 때문에 고혈압에 탁월하지만 거꾸로 저혈압 인분들은 주의 하셔야합니다.
• 갑상선 저하증의 환자들도 의사와 상담후 섭취하기를 권해드립니다.

오늘은 양배추 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 음식으로 먹을 때는 맛있는 음식이지만 양배추즙으로 섭취할 때는 매우 비릿한 맛을 가지고 있습니다. 그래서 꾸준히 먹고 싶어도 포기하시는 분들이 많이 있는데요 요즘은 양배추즙 외 환이나 분말로 나온 상품들이 다양하게 출시되어 있습니다.

 

물론 이런 제품들도 섭취하기가 그렇게 좋은 편은 아닙니다. 개인적으로 분말보다는 환으로 되어 있는 제품이 섭취하기가 가장 쉬운 것 같습니다.

 

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