대표적인 당뇨에 좋은 음식 7가지

당뇨에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다 당뇨가 있으신 분들의 가장 큰 고민은 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹을 수 없다는 것인데요 그만큼 당뇨가 있으신 분들은 음식에 주의가 많이 필요하기 때문입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 찾아보겠습니다.

 

 

 

 

   당뇨 환자가 음식조절이 필요한 이유

당뇨가 있으신 분들이 음식조절을 해야 하는 이유는 당뇨는 식이요법이 가장 중요하고 이 식이요법이 없이는 치료 또한 불가능한 질병이기 때문입니다. 또한 당뇨약은 혈당의 수치를 조절하는 약품이지 치료를 목적으로 하지는 않기 때문입니다,이런 증상이 나타나면 당뇨병을 의심하셔야 합니다

 

아래 증상이 반복된다면 당뇨를 의심하셔야 합니다

▶당뇨 초기증상 4가지

 

당뇨병는 우리 몸 대부분에 치명적일수 있습니다

 

▶당뇨 합병증 종류

 

   당뇨에 좋은 음식 

 

 

당뇨에 좋은 음식 브로콜리

브로콜리는 당뇨환자들이 즐겨 섭취해도 매우 좋은 음식입니다. 당뇨 외에도 각종 성인병과 항암효과도 좋다 소 알려져 있습니다 특히 설포라판이라는 성분은 부작용이 없고 당뇨병 개선에 매우 좋은 음식으로 섭취 시에는 삶는 것보다 쪄서 드시는 것이 좋다고 합니다. 브로콜리는 삶는것보다 쩌서 먹는것이 더 좋습니다

당뇨에 좋은 음식 피망

피망에는 황산화성분과 비타민c, 베타카로틴 등의 영양소가 매우 풍부한 음식입니다. 특히 피망의 라이코펜 성분은 심장질환과 당뇨에도 도움을 주는 채소이기 때문에 자주 섭취해주기를 권장합니다. 특히 적피방은 당뇨에 매우 좋습니다

 

 

당뇨에 좋은 음식 녹두

현미나 귀리 등 곡식 종류는 당뇨에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 이중 당뇨에 가장 좋은 곡식은 녹두라고 하는데요 녹두는 단백질 함량이 높고 탄수화물은 낮은 대표적 음식입니다. 따라서 혈당이 오르는 걸 막아주고 당뇨환자에게 꼭 필요한 근육생성에 필요한 단백질을 공급하게 됩니다. 따라서 녹두를 이용한 음식이나 밥에 첨가하여 드시기를 권장드립니다. 녹두는 혈당이 오르는걸 방지하며 단백질이 풍부 합니다

 

 

당뇨에 좋은 음식 조개류

당뇨에 좋은 음식으로 동의보감에도 나와 있는 조개류입니다 이 조개에는 단백질이 풍부하고 혈당을 낮추어 주며 이뇨작용을 해서 간 해독 작용도 합니다. 당뇨가 있으신 분들은 조미료도 마음대로 사용하지 못하는데요 조개를 이용하여 감칠맛을 낸다면 맛과 건강을 챙길 수 있는 좋은 식재료가 될 것입니다. 조개 또한 당뇨에 매우 좋은 음식입니다

당뇨에 좋은음식 버섯

버섯과 같은 채소류는 탄수화물과 당 함량이 매우 적은 식품입니다. 하지만 단백질 함량은 높고 면역력을 높여주는 효능이 있기 때문에 당뇨환자에게도 좋은 음식이라고 할수 있습니다.

 

 

당뇨에 좋은음식 닭고기

닭고기가 당뇨에 좋다는 말이 생소하신 분들도 많이 있을 것입니다. 닭고기가 당뇨에 좋다는 말은 동의보감에 나와 있을 정도로 이미 효능이 입증이 되었는데요 닭고기는 육질이 부드럽고 소화가 잘되며 특히 단백질이 풍부한 음식입니다. 육류를 좋아하는 당뇨환자들에게는 매우 알맞은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

당뇨에 좋은음식 딸기

딸기는 당뇨가 있는 분들에게 가장 이상적이 과일이라고 할 수 있습니다. 당뇨환자들은 혈당관리를 위하여 과일을 마음껏 섭취하기가 쉽지 않습니다 하지만 딸기는 황산화제인 엘라그산이라는 성분이 다른 과일에 비해 최대 11배나 많이 함유되어 있으며 활성산소 제거에 탁월한 안토시아닌 또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 당뇨와 심장질환에도 도움을 줍니다.

 

당뇨에 좋은음식을 알아보았습니다. 당뇨는 치료보다 평생 관리하며 살아야 하는 질병이기 때문에 식이요법으로 인한 스트레스가 심하게 나타납니다. 그래도 자세히 찾아보시면 당뇨환자들에게도 맛과 도움이 되는 음식이 많이 있다는 것을 알 수 있을 것입니다.