오늘은 구기자 효능에 대해서 알아보려고 합니다 세계 3대 명약으로 알려질 정도로 구기자 효능은 탁월한데요 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식으로 유명합니다 구기자 효능 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다
구기자란?
구기자는 8-9월에 붉게 익으며 10월이 제철입니다 과육 과즙이 많아 맛은 달면서도 쓰다 구기자는 열매가 크고 살이 두꺼우며 색이 불꽃 씨가 작은 것이 좋습니다 구기자 효능은 우리나라는 물런 중국, 동아시아에서도 건강식품으로 많이 알려져 있습니다.
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구기자 효능 9가지
1.구기자는 면역 기능을 좋게 하고 항암효과가 있습니다.
구기자에는 블루베리나 라즈베리와 마찬가지로 강력한 항산화제인 비타민 c와 비타민a가 풍부하게 들어가 있습니다 비타민a와 비타민b는 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라 암이나 퇴행성 질병 같은 더욱 심각한 만성 질병에도 효능을 보입니다 특히 항산화 성분 중 하나인 카로티노이드는 암세포에 대응하는 것으로 알려졌습니다 종양이 성장하는 것을 막고 염증을 낮추며 독성을 제거하는 역할을 합니다
2. 구기자 효능은 성인병 예방에 매우 좋습니다.
구기자 효능으로 동맥경화 예방과 혈압을 내리는데 도움이 되는 작용을 합니다 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환 효소의 활성을 막는 효소를 많이 포함하고 있어 고혈압을 내리는데 효능을 보입니다 또한 구기자를 꾸준히 섭취하면 혈당 수치를 조절할 수 있으며 뇌에 단백질이 침착되는 것을 막아 알츠하이머병을 억제하고 기억력 향상에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.
3. 가임률을 높입니다
전통적으로 중국인들은이 구기자 열매에 들어있는 영양소가 생식능력을 높인다고 믿어왔습니다 실제로 구기자 열매는 정자수와 정자의 활동력을 높이는 것으로 알려졌으며 또한 조기폐경과 정상적인 배란 불능으로 고생하는 여성의 불임 치료에도 효능이 있습니다.
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4.구기자는 눈 건강에 효과적입니다
구기자의 함유된 풍부한 베타카로틴은 인체의 비타민 a로 전환될 수 있는데 비타민a가 레티노를 생성하여 시력을 개선하는 효과를 볼 수 있습니다.
5.당뇨에 탁월한 구기자 효능이 있습니다
당뇨병 환자는 당섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 것이 매우 중요합니다 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 것을 도와서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있습니다.
6.구기자는 콜레스테롤 수치를 안정시킵니다
콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인 중의 하나입니다 LDL콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하는데 이렇게 혈관의 흐름이 원활하지 않으면 심근경색이나 뇌졸중 등 다양한 혈관질환을 발생시킬 수 있습니다 구기자의 연구 결과에 의하면 구기자의 고지베리의 성분이 우리 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다.
7. 간 기능을 향상하는 효능이 있습니다
구기자에 포함된 베타인은 항 지방간 작용이 있어 간과 신장의 기능을 향상하고 특히 간염으로 약해진 사람에게 효과가 좋은 식품입니다 자주 음주로 피로하거나 기타 간질환이 있는 사람에게도 좋습니다 또한 동맥경화 고혈압에도 도움을 줍니다
8.피부를 건강하게 합니다
구기자 열매에는 베타카로틴 분이 풍부한데 이 베타카로틴은 피부를 건강하게 하고 심지어 천연 피부암 치료제처럼 작용합니다 뿐만 아니라 열매 속에 들어있는 항산화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고 노화 현상으로 인한 증상에도 대응하여 피부를 건강하게 하는 효능이 있답니다
9. 구기자 효능 불면증 완화
구기자가 함유하고 있는 시잔드린 성분은 불면증을 완화시키고 항 스트레스 효능이 있어 정신건강을 돕는답니다 또한 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌의 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 돕고 노화로 인한 세포 손상을 막아 알츠하이머나 치매 같은 질병의 발병 위험도를 낮추어 줍니다
구기자 부작용
구기자는 몸의보양과 치료 효과는 뛰어나지만 모든 사람들에게 적합하지는 않습니다
- 구기자는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 매우 강하므로 감기로 인해 열이 나거나 몸에 염증이 있는 사람 그리고 설사가 있는 사람들은 먹지 않는 것이 좋습니다
- 구기자는 과다 섭취시 혈당이 떨어지거나 설사나 복통 등이 있을 수 있으므로 한 번에 과다섭취하는 것은 좋지 않습니다 따라서 하루에 조금씩 장기간 섭취하는 것을 권장합니다.
오늘은 구기자 효능에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 구기자는 우리 몸에 놀라운 효능이 있는 식품이지만 체질에 맞지 않거나 과다 복용 시 부작용도 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다.